DVD 1 débutant

Contenu:
-Programme d'entraînement hebdomadaire contenant 6 entraînements par semaine. Niveau 1 - 2 - 3. S'adresse à tous les débutants qui désirent s'entraîner comme les acrobates, les gymnastes et les athlètes de pole fitness. Peut être fait à la maison.

Démo

DVD 2 Intérmédiaire

Contenu :
-Programme d'entraînement hebdomadaire contenant 5 entraînements par semaine. Niveau 4 - 5 - 6. S'adresse à tous ceux avec un minimum d'expérience qui désirent s'entraîner comme les acrobates, les gymnastes et les athlètes de pole fitness. Peut être fait à la maison avec un minimum d'investissement.

Démo

Voir ci-dessus

DVD 3 Avancé

Contenu :
-Programme d'entraînement hebdomadaire pour athlètes, acrobates, gymnastes ou athlètes de pole fitness avancés. Niveau 7-8-9. Programme donnant de bonnes bases en vue d'entraîner les mouvements de force spécifiques et afin de maintenir un bon équilibre musculaire. Peut être fait à la maison (avec un minimum d'investissement) ou au gym.

Démo

Voir ci-dessus

Méthode Lacasse: www.dominiclacasse.com/articles/lacassemethod.xls
Principes d'entraînement: www.dominiclacasse.com/articles/principedentrainement.doc

DVD 4 Mouvements spécifiques

Contenu:

-Programmes pour mouvements spécifiques pour acrobates ,gymnastes et athlètes de pole fitness (planche, drapeau humain, press tendu, équilibre sur les mains, planche arrière, planche avant, press)
-Programme avancé de conditionnement physique (jambe 1 et 2, chevilles, poignets, réception basse, élastique, cou, abdominaux avec ballon)

-Programmes de flexibilité (splits, carpés, pointes, dos, épaules, flexibilité active)

Demo

DVD 5 Acrobatie 1

DVD d'enseignement de mouvements acrobatiques

Équilibre sur les mains, rondade, flic flac, saut main, papillon, back, front, saut de nuque, saut de tête.

Démo

DVD 6 Acrobatie 2

DVD d'enseignement de mouvements acrobatiques

Press, barani, back vrille, ½ tour front, flic 1/2 tour et flic vrille, side, wind mill, swipe, front full, headstand, sauter sur les mains.