Tous mes programmes sont basés sur
l’entraînement fonctionnel.
Ce que le corps peut faire, je l’entraîne! Donc, on developpe ainsi une mobilité et une agilité pour tous les tâches de la vie de tous les jours.
J'utilise des exercices qui viennent des sports acrobatiques et qui utilisent surtout le poids du corps (donc, il peuvent être fait à la maison).
-Progression, adaptation, constance, intensité (no pain no gain), étirement, conditionnement, tous les axes, tous les gestes, toutes les vitesses…sont autant de principes utilisées.
DVD 1 débutant
Contenu:
-Programme d'entraînement hebdomadaire contenant 6 entraînements par semaine. Niveau 1 - 2 - 3. S'adresse à tous les débutants qui désirent s'entraîner comme les acrobates, les gymnastes et les athlètes de pole fitness. Peut être fait à la maison.
Démo
DVD 2 Intérmédiaire
Contenu :
-Programme d'entraînement hebdomadaire contenant 5 entraînements par semaine. Niveau 4 - 5 - 6. S'adresse à tous ceux avec un minimum d'expérience qui désirent s'entraîner comme les acrobates, les gymnastes et les athlètes de pole fitness. Peut être fait à la maison avec un minimum d'investissement.
Démo
Voir ci-dessus
DVD 3 Avancé
Contenu :
-Programme d'entraînement hebdomadaire pour athlètes, acrobates, gymnastes ou athlètes de pole fitness avancés. Niveau 7-8-9. Programme donnant de bonnes bases en vue d'entraîner les mouvements de force spécifiques et afin de maintenir un bon équilibre musculaire. Peut être fait à la maison (avec un minimum d'investissement) ou au gym.
Démo
Voir ci-dessus
Méthode Lacasse: www.dominiclacasse.com/articles/lacassemethod.xls
Principes d'entraînement: www.dominiclacasse.com/articles/principedentrainement.doc
DVD 4 Mouvements spécifiques
Contenu:
-Programmes pour mouvements spécifiques pour acrobates ,gymnastes et athlètes de pole fitness (planche, drapeau humain, press tendu, équilibre sur les mains, planche arrière, planche avant, press)
-Programme avancé de conditionnement physique (jambe 1 et 2, chevilles, poignets, réception basse, élastique, cou, abdominaux avec ballon)
-Programmes de flexibilité (splits, carpés, pointes, dos, épaules, flexibilité active)
Demo
DVD 5 Acrobatie 1
DVD d'enseignement de mouvements acrobatiques
Équilibre sur les mains, rondade, flic flac, saut main, papillon, back, front, saut de nuque, saut de tête.
Démo
DVD 6 Acrobatie 2
DVD d'enseignement de mouvements acrobatiques
Press, barani, back vrille, ½ tour front, flic 1/2 tour et flic vrille, side, wind mill, swipe, front full, headstand, sauter sur les mains.
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